减肥可以吃牛油果吗，食用牛油果的好处有哪些

　　牛油果是一种著名的热带水果之一，味道独特，功效广泛，深受大家的喜爱。最近有人说吃牛油果有减肥之功效，那么，减肥可以吃牛油果吗？下面就让我们一起来看看吧！

　　减肥可以吃牛油果吗：

　　牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，课代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　牛油果降低胆固醇

　　英国饮食健康协会的克洛艾·迈尔斯说，牛油果富含单一不饱和脂肪酸，能够降低血液中胆固醇水平，从而降低心脏病和中风风险，但这种“好”脂肪橄榄油、葵花籽油和多种坚果同样富含。

　　常吃牛油果对抗糖尿病

　　针对美国《糖尿病护理》杂志发表的一项研究结果说，常吃牛油果能够稳定血糖水平，有助对抗糖尿病。

　　每次适量吃

　　吃牛油果也得注意适量，因为其热量超过多数绿色果蔬。以最常见的哈斯牛油果为例，每个含大约300卡路里热量，等重的西兰花仅含40卡路里左右。迈尔斯建议，男性一天可以吃一个牛油果，女性吃上半个或者四分之一个为佳。