减肥例假可以吃什么，例假期间减肥注意事项

　　例假是女性减肥的黄金期，因为在来例假之前女性由于内分泌的原因，身体的代谢会下降。在来例假之时身体的新陈代谢就会加速，所以例假是减肥的好时期。但是来例假的时候女性的抵抗力会下降，所以针对于有想要减肥的女性朋友来说，在例假期一定要吃一些高营养低脂肪低热量的食物。这样既能够保养身体，又能够起到减肥功效。那么减肥例假期可以吃什么食物呢？以下为您解答关于减肥例假期吃哪些食物比较好，以及需要注意哪些？

　　第一，海带。海带是一种非常好的食物，海带可以帮助身体代谢毒素以及油脂。海带熟食之后进食针对于身体的排毒和减肥的功效会更好。但是需要注意一点的是由于女性在例假期间不能吃辛辣刺激的食物，所以最好不要吃凉拌海带。

　　第二，燕麦。燕麦含有一定的碳水化合物，以及其他微量元素。例假期间不论是吃燕麦片，还是燕麦面包都是非常好的，不仅仅可以帮助身体获得营养，更加可以促进脂肪的代谢。

　　第三，山药。山药含有大量的黏液蛋白以及血蛋白，既可以帮助人体代谢脂肪，又可以为人体补充营养。

　　第四，女性在例假期间一定要注意营养齐全，不要吃辛辣刺激食物即可。比如鸡肉，鱼肉，乌鸡汤，枸杞等等食物都是可以在例假减肥期间吃的。

　　以上几点的内容就是为广大朋友们针对于，减肥例假可以吃什么的相关解答。相信通过这篇文章，大家对于减肥例假期间可以吃哪些食物有了一定的了解。例假是女性的一个特殊生理周期，所以就算是减肥也需要注意不能过度。例假期间多喝热水，不要吃辛辣刺激食物，另外也不能做剧烈的运动。