减肥吃的少便秘怎么办

　　对于一些爱美人士来说减肥是一生都在坚持的事情，但是也有些人减肥过度会出现各种各样的问题，比如减肥吃的少便秘就是一种比较常见的现象，而减肥吃的少便秘往往是因为肠道内的食物残渣太少、食物太精细等因素导致的，要缓解这些症状首先要注意调整饮食习惯，同时应该适当的进行运动。

　　1、因为减肥吃的少便秘的患者朋友们首先就要注意调整饮食结构，平时应该帮身体多补充水分，多喝温开水不仅能润肠通便，同时还能促进身体新陈代谢，起到更好的减肥降脂的作用。其次，平时应避免吃精细的食物和热性的食物，可多吃些含有纤维素的食物。因为纤维素不仅能够促进肠胃蠕动，增加大便的体积，同时还能吸附肠道内的脂肪，对减肥也具有一定的帮助作用。再次，想要减肥成功一定不能过度节食，否则可能会出现减肥没成功而便秘、肠胃炎等问题通通都出现的情况。

　　2、经常按揉肚子也是一种可以起到非常好的治疗便秘作用的简单方法，减肥吃的少而便秘的患者朋友们同样也可以经常按揉肚子治疗。在按摩的时候应该保持平躺，把掌根按在肚脐上按照逆时针的方向按揉即可，每次可以连续按揉五分钟，但一定要注意保持按揉力度适中，按揉力度过轻效果就不显著。

　　3、减肥时除了要调整饮食之外还应该适当进行运动，两者结合才能取得更好的效果。并且运动之后同样也能提高肠胃蠕动能力，对吃的少导致的便秘也有较好的治疗效果。

　　相信大家看完上述介绍之后已经对减肥吃的少便秘的治疗方法有了更多了解，最后要提醒大家的是，身材肥胖有时候也可能是体质虚弱导致的，因此在减肥的时候最好仔细的找找身材发胖的原因。千万不能总是依赖过度节法减肥，否则很难取得满意的效果。