只吃白米饭可以减肥吗

　　现在人们的生活水平越来越好，很多人会出现肥胖这种状况，有的还需要进行减肥。减肥的方法非常的多，饮食是非常重要的一个方面，很多人认为面条容易发胖，所以在减肥的时候只吃白米饭，这种做法到底正确不正确呢？只吃白米饭可以减肥吗？

　　白米饭属于细粮，其中蛋淀粉含量比较多，吃完白米饭之后，体内容易分解成葡萄糖，能量被消耗之后一般不会继续为脂肪。但是如果吃的白米饭比较多，超过了身体所消耗的热量就会积蓄成脂肪，对于减肥是没有好处的。

　　减肥期间如果只吃白米饭，身体所需要的碳水化合物、蛋白质、维生素、纤维素不能得到有效的补充，可能会导致营养缺乏，会对身体健康产生不良影响，所以在减肥期间尽量不要只吃白米饭。而应该注意适当的摄入一些蔬菜和水果，能够满足身体对维生素、矿物质等的需求，可让机体维持更为健康的状况。白米饭最好是和蔬菜、肉类、水果等搭配起来吃，每天的总热量控制在合理的范围内，不仅可减肥瘦身，而且还能促进身体健康。

　　在减肥期间，一日三餐应该做到营养均衡搭配，比如早餐可以吃的清淡一些，喝一些稀饭或面条汤之类的。而午餐可以吃一些蔬菜、肉类、粗粮、红薯等，晚餐尽量清淡一些，只吃一些蔬菜和水果即可，一天蔬菜水果肉类都摄入一些，在减肥瘦身的同时，身体的营养也能够得到补充。

　　对于有减肥的人来讲，在这一期间如果只吃白米饭，可能会导致身体的营养供给不上，对健康没有好处，所以应该注意不要单纯的摄入某一种食物，而应该做到营养均衡搭配，并注意进行适当的运动。将运动和饮食综合起来搭配好，才能够起到更好的减肥效果。