正常的减肥能瘦多少，了解减肥的正确方法

　　身体过于肥胖的话，很容易影响身体健康，导致出现其他方面的疾病，比如高血压，高血脂和高血糖，或者心脏病，脑血栓，脂肪肝等等。所以体重一定要结合自己的身高状况，控制在正常值，不能过于肥胖，也不能太瘦。那么下面的文章我们了解一般正常的减肥能瘦多少，看看减肥的正确方法。

　　其实减肥能瘦多少斤，一是看减肥的方法，二是看个人体质，每个人的体质不一样，所以减肥能瘦多少斤还要具体情况具体分析。最有效的减肥方式，也是目前看最科学的减肥方式，即运动加控制饮食。这样的方法减肥的人一般一个月能瘦八到十斤，体质较好的人可能会瘦到十斤以上。而靠减肥药，单纯的节食，手术抽脂等不健康的方式减肥的人，会在短时间内瘦几十斤，但是这样的方法对人体伤害较大，不建议大家尝试。

　　目前看最正确的减肥方式是控制饮食。首先早期的时候喝一杯温开水，然后早餐的时候选择蔬菜汁，一个鸡蛋，一片全麦面包，配合花椰菜，番茄等，或者选择低脂牛奶，午餐的时候选择鸡胸肉，鱼肉等蛋白较多，脂肪较少的肉来吃。晚餐换成蔬菜沙拉或者水果沙拉，记住睡觉前不要吃东西。加上适当的运动，比如骑自行车，跑步，瑜伽，游泳等，每周三到四次的锻炼，相信这样的方法减肥一个月能瘦到十斤左右。

　　起到具体的能瘦多少斤的话，是需要个人的体质来判断的，不太好确定的说能瘦多少斤，但是只要大家按照上面的方法进行操作，相信很快就能够瘦身成功。最后建议大家早晨起来要喝温开水或蜂蜜水，尽量的不喝饮料，奶茶等，严格控制饮食，坚持运动，很快就能瘦十斤以上。