虚寒体质怎样减肥
虚寒体质是从中医角度来讲的,这类人群体质较为特殊,体内的湿热过盛的情况下,身体容易出现肥胖,身边不少这样的人,也就是我们平常所说的虚胖。这类人群身体较为虚弱,在减肥瘦身方面还需要格外的当心。那么,虚寒体质怎样减肥效果好呢?
第一、进行适当的运动
虚寒体质属于较为特殊的体质,患者身体抵抗力比较差,体质弱应该结合个人的身体状况,进行适当的运动。常见的桑拿部、慢跑、游泳、瑜伽等之类的方法,有助于将体内的湿热尽快的排出去,长期坚持一段时间,改善肥胖的效果比较不错。
第二、饮食调节
虚寒体质的人平时在饮食方面,可以多吃一些具有利水、健脾、祛祛湿的食物,比如红豆、山药、海带、冬瓜等,可以将薏米熬成粥,每天少量的吃一些。另外,红糖姜茶也具有驱寒保暖的作用,较为适合想要减肥的虚寒体质的女性,可以长期坚持一段时间。
第三、加强防寒保暖工作
虚寒体质的人往往都比较怕冷,尤其是在寒冷的冬季,更容易出现手脚冰凉的状况。因此,平时务必要注意穿的厚一些,尤其是腹部和脚部,要保障工作做得好,不要让这些部位着凉。即便是在炎热的夏季,也应该尽量减少吹空调吹电扇的时间和次数。
第四、多泡脚
脚上的穴位非常的多,经常的用热水泡泡脚,可以加快体内的血液循环,促进体内寒气的排出,在泡脚的时候,还可以在其中加入一定量的生姜或花椒,可加快体内寒气的排出。
寒体质的人可以采取的减肥瘦身的方法并不算少,上面介绍的这几种,可以结合每个患者的身体状况适当的去应用。另外,也应该注意保持轻松愉悦的精神状态,经常用热水洗澡等,如果情况较为严重,必要的情况下,也可以到医院,开具相应的中药进一步调理。