减肥期间可以吃生菜吗

　　目前肥胖人群发病几率较高，具体年龄性别不受限制，其致病因素较复杂，一般说来除了跟遗传基因有关，环境因素、内分泌紊乱以及药物性肥胖造成也有一定关。每种病因不同的病症，肥胖指数不同，应采取的缓解治疗方法也有所不同，可以通过饮食方法调节，如常吃黄瓜、土豆等，那么减肥期间可以吃生菜吗？

　　1、减肥期间可以吃生菜的。生菜又名莴苣菜，营养丰富，鲜嫩爽口，含有的维生素C、纤维素以及水分较多，适当吃一些能补充机体所需的营养，增加饱腹感，减轻和消耗体内多余的热量，所以减肥期间可以吃生菜没什么影响。

　　2、吃生菜能促进消化吸收，加速新陈代谢。生菜是餐桌上的家常菜系，日常吃法比较多，减肥期间生吃和凉拌食用能补充钙、钾等矿物质成分，促进消化吸收和新陈代谢，控制体重上升和脂肪增长速度过快。注意不要一次吃过多，情况允许可以适当加点鸡肉、馒头类的辅食，避免食物过于单一造成的营养不良。

　　3、有胃病和肾病这不建议多吃，可以适当添加点其它蔬菜。生菜是凉性食物，对诸多肥胖人群减肥瘦身有着较好的效果，但有胃病和肾病的患者不建议多吃，以防食用不当出现腹痛腹泻，加重疾病症状。虽然减肥期间不能吃生菜，但可以吃黄瓜、圆生菜同样对瘦身美体有帮助。

　　减肥期间可以吃生菜的，根据自身体质状况和肥胖类型适当吃一些，没有消化不良就不受影响。期间除了吃生菜，还可以吃些西红柿、胡萝卜以及猕猴桃类的蔬菜水果，做到营养均衡全面，有助于健康瘦身，在减肥过程中还应定期体检，观察体重增长情况，合理锻炼身体，防止出现反弹。