减肥一星期能瘦多少，有效减肥的方法有哪些

　　减肥是一个老生常谈的话题，因为随着人们生活水平的提高，越来越多的人不断地加入胖子的行列，但是减肥的道路可并不平坦，很多人花了很多的时间和金钱，依然于事无补，那么减肥真的有这么难吗？答案是只要找对了方法，减肥依然也可以变得很简单，目前市面上的很多减肥机构就是专门帮助您实现快速变瘦的愿望的。今天我们就来简单的说一说吧。

　　目前市面上的减肥机构很多，广告打的也是很诱人，但是专业的却没几家，要么是让人疯狂节食，要么就是让人拼命运动，而且价格都不菲，有的减肥机构打着一个星期瘦十斤的幌子，收费大概在几百元到一千元不等，结果一个星期过去了以后，体重是下降了，但时身体的健康水平也下降了不少，恢复饮食之后，体重迅速回升，甚至超过以前水平，得不偿失。

　　综上所述，减肥是一个持久战，它需要合理饮食结合适当运动，长期坚持下去才能看见成效，另外，减肥应该一不伤害自己的身体健康为基本准则，有些人极端减肥确实是瘦了不少，但是与之而来的的身体机能的下降，诸如抵抗力降低和新陈代谢能力下降，严重者还会出现内分泌失调等症状，对生活和学习都造成十分严重的影响，后果不堪设想。

　　减肥机构只不过是通过外界的力量来辅助减肥，并不是说，只要花钱，就可以变瘦，关键还是要看自己，在我们平时，一定要养成良好的生活作息习惯，多吃一些蔬菜和水果，避免高热量的食物，不要熬夜，也不要睡得太多，要积极的参加一些体育锻炼的活动，只有将运动和合理饮食有效的结合在一起，并长期的坚持下去，才能实现减肥的梦想。