怎么样锻炼才能减肥，减肥的方法有哪些

　　女性朋友都想拥有一个苗条的身材，于是有些女性朋友为了快速减肥，就会购买一些减肥药物，长期服用减肥药物容易对身体产生一定的副作用，利用吃减肥药来减肥并不是明智的选择，建议女性朋友最好不要用药物来减肥，那么不吃药如何快速减肥呢？

　　要科学的减肥，首先饮食要有规律，有些女性朋友为了减肥，每天刻意的减少饭量和用餐次数，饥一顿饱一顿，这种做法是不可取的，这样不仅达不到减肥的目的，还容易对身体造成一定的伤害。我们应该在科学饮食的基础上健康的减肥。

　　要想利用节食来进行减肥，我们应该有一个正确的节食方法，要在原来每顿饭量的基础上逐渐的缩减饭量，千万不可以急于求成，随着进食习惯的改变，慢慢的饮食量就会减下来，另外，女性朋友要想减肥，一个少吃一些肉类，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样也可以实现减肥的目的。

　　适量的运动也可以有效地减肥，适当的运动锻炼可以消耗掉人体大量的脂肪，对于减肥有很大的帮助，如果只靠节食确实也可以减轻重量，但是这种情况往往会出现反弹现象。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速人体的新陈代谢，消耗更多的热量，实现减肥的愿望。

　　对于想要减肥的女性朋友来说，管住自己的嘴，迈开自己的腿，这句名言永远都是真理，女性朋友千万要记住这句话，一定要坚持，减肥如果不坚持，就会出现反弹，之前做的所有努力都会付之东流。减肥最有效的最快的运动就是跑步，跑步不但可以有效的减肥，还可以有效的健身，使自己拥有苗条的身材，是一个两全其美的好办法。