减肥期间可以吃火腿吗

　　火腿肠是大家都比较熟悉的食物，是由鸡肉猪肉等加工而成，很多人都爱吃。那么吃火腿肠会胖吗？减肥期间能吃火腿肠吗？

　　火腿肠很受人欢迎，方便食用，口感好味道鲜美，另外含有蛋白质、脂肪等高能量物质，又极易存放，是旅行必备口粮之一，但是火腿肠不宜多吃哦。

　　减肥期间能吃火腿肠吗

　　其实减肥的时候是可以适当的吃一些肉的，像鸡肉，它是属于白肉，所含的热量比起牛肉和猪肉等要少很多，所以在减肥期间可以适量的吃一些鸡肉制成的火腿，只要适量，就并不会造成脂肪的堆积。

　　火腿肠100克热量212大卡，二两米饭热量116大卡。这样的话吃一根普通的一两的火腿肠的热量就跟吃二两米饭没什么区别。多吃的话热量肯定就大了。偶尔饿了吃一根还是不错的，不要多吃就是了。

　　肠类食品里面都含有淀粉的，所以还是尽量不要多吃，但是适当的吃几片还是可以的，减肥不要去吃药物或刻意的去减肥，只要食量控制的好就没问题了。

　　火腿肠吃多的危害

　　加重肝脏负担，损害肾功能

　　加工类肉食品由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，会使人体肝脏负担过重。此外，火腿等加工类肉食品大多为高钠食品，大量食用会摄入过高盐分，造成血压波动、肾功能损害。

　　使大量营养流失

　　市场上充斥着软性饮料、人造果汁、胶质点心及其他许多合成的食物，它们只是加糖的化学品，几乎不含营养成分。加工类肉食品也不例外，精制及加工之后的肉食品，其营养价值已流失许多。

　　含致癌物质--亚硝酸盐

　　火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，所以可能导致癌症发生。

　　添加剂有一定毒性

　　多数的食物都含有各种食品添加剂，这些食品添加剂在规定的使用范围、剂量下使用没有关系，但是混合起来使用、没有在规定的使用范围和使用剂量下使用，可能会有很高的毒性，甚至可能致癌。