适合减肥时吃的食物有几种，三种食物低热又饱腹

　　肥胖的人群越来越多，主要的原因就是饮食不当或不经常的运动，减肥的过程是非常痛苦的，很少人能够长期的坚持下来，所以减肥也就并非是那么成功，其实减肥的过程虽然比较难熬，但是只要找对了减肥方法，自然就能使自己瘦下来。减肥需要控制饮食，但是适合减肥吃的食物就会比较多，下面给大家介绍三种越吃越瘦的减肥食物。

　　第一种食物是糙米，糙米就是属于比较粗糙的大米，饱腹感非常强，而且糙米当中又会含有粗纤维，对肠胃的蠕动和便秘的人群是比较适合的，平时在生活当中，经常的吃糙米饭，不仅能够摄入过多的营养，对于减肥方面也会有一定的帮助，舍不得大米饭又想减肥的朋友，不妨选择糙米饭。

　　第二种食物是燕麦，燕麦可是减肥最佳的食物，因为燕麦当中的蛋白质钙含量是谷物当中比较高的，成年人将燕麦作为主食，可以预防B族维生素和矿物质的缺少，燕麦也被称为是天然的肠道清道夫，富含不可溶性的膳食纤维，对防止便秘，增加饱腹感，减肥等作用都会比较强。

　　第三种食物是藜麦，藜麦和燕麦是一样的，藜麦的减肥作用也会比较高，最大的特点是拥有普通食物更多的蛋白质，氨基酸的组成和人体比较接近，又会含有矿物质、维生素、膳食纤维等其他的营养素，但是离卖的价格会比较贵，可以根据自身的情况来决定是否购买藜麦。

　　以上介绍的是适合减肥吃的三种食物，减肥期间可以选择上面所提到的三种食物，除了这些减肥食物之外，平时也要注意多锻炼身体，因为减肥并不是非常困难的，只要经常的锻炼身体，控制好日常的饮食，很快身材就会有很大的变化，只有长期的坚持下去，才能够控制自身的体重。