室内运动减肥靠谱吗，在家做哪些运动能减肥

　　由于工作太过于繁忙，很多想减肥的朋友都会选择室内运动，那么室内运动减肥到底靠不靠谱呢？街上的健身房越来越多，不少人都会去办健身卡，但是有时候却是一时冲动，没有时间去健身房锻炼，大多数的时间都是在家中。减肥的方法比较多，家庭当中也可以做一些运动来锻炼身体，从而能够达到减肥的效果，下面来给大家介绍一下。

　　室内运动既省钱又省时间，还不用担心户外运动的空气质量，简单的运动就能锻炼和减肥，运动不能太过于剧烈，这样并不会达到减肥的作用，比如快跑、举杠铃等，短时间内会消耗大量的运动，但是时间过短、运动量过大、人体消耗量增加，反而会影响到减肥的效果。

　　有氧运动是减肥的最好运动方法，具有强度低、有节奏或可持续性等特点，对于减少皮下脂肪和缩小脂肪体积有很大作用，比如室内跳健美操或骑室内单车，也可以做深蹲练习、跳绳或原地高抬腿等，不需要场地和器械，是室内最简单可行的减肥方法。

　　给大家分享一下仰卧提臀的锻炼方法，身体需要仰卧在靠近床的地板上，双脚踏于床沿，将腿弯曲，手臂紧贴身体两侧，脚跟支撑，用力将臀部抬起，提的越高越好，稍作停顿之后再放下，此动作可以反复的操作，熟练之后可以提高难度，将一只腿抬起再做提臀的动作。

　　以上介绍的是室内运动减肥到底靠不靠谱，室内运动减肥的方法比较多，不会受到场地和器械方面的限制，减肥并非是一日之功，需要长期的坚持锻炼，如果是因为工作太忙，没有时间选择健身，不妨在室内选择一些简单可行的运动，既能够达到减肥的目的，还能达到锻炼身体的效果。