吃一天饿一天减肥法有效吗，几个妙招轻松塑造苗条身姿

　　现如今，不少女孩子为了追求“以瘦为美”的审美标准，可谓是不择手段，这种极端的方式是非常不健康、不合理的，只会加重自己身体的负担，降低病菌抵抗力。尤其是吃一天饿一天的节食方法，素日昂在短时间之内能够让自己瞬间瘦下来，但是将对我们的内分泌系统和新陈代谢功能带来负面影响，比如月经不调、精神不振、腰酸背痛、脂肪反弹等问题。相信大家在选择快速减肥方法的时候也会顺便“怀疑”一下方法是否健康。下面，小编就为大家推荐几个健康的好方法吧。

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　　一、科学减肥方法

　　所谓的健康方式主要是指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理这五大关键点来达到消脂塑性的一种养生方法。因此对于身材过于肥胖的人群，一定从科学的角度来分析自己的身体节能和适合的运动类型，以此来修整肥胖的行为。在饮食方面，中医建议可以多吃新鲜的黄瓜，丰富的优质纤维能够如今肠胃蠕动，在保证热量吸收量最少。

　　二、瘦身小妙招

　　众所周知，我们经常吃到的新鲜苹果，含有非常丰富的果胶质，它是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。不仅如此，民间还流行着一种荷叶灰的妙方，利用荷叶煅灰存性来减肥降脂，特别是对于顽固性肥胖患者特别适用。

　　对于平时没有时间去健身房锻炼的上班族们，其实还可以利用上下班出勤的空隙来时健走消脂。建议每次至少要半个小时以上或者每次10分钟，每一天累计到半个小时即可。或者年轻人们可以利用统计步数的方式来进行。在平时生活必须达到3000步以上才能避免脂肪的堆积。