减肥8个月能减掉多少斤？三个方法健康减肥

　　我们身处在一个以瘦为美的时代，有的是减肥是为了美，当然有一部分人减肥是因为肥胖已经严重影响到他们的正常生活和身体健康。减肥势在必行。而可以减掉多少斤是与个人体质以及减肥方法有关的，只要是正常体质减肥，8个月后都可以达到自己理想的体重。

　　下面来跟大家分享三个健康的减肥方法：

　　1、合理饮食：虽说减肥的关键是管住嘴迈开腿，但是一个正常的成年人每天所需摄入的营养物质是有一定的量的，所以减肥的第1步是要合理饮食：主食可以少吃，但不能不吃，要配合一些清淡的蔬菜和瘦肉来维持身体所需的基本能量，而且一下子减掉过多的食物会导致过度饥饿和营养不良，在减肥成功后再恢复正常饮食是会严重反弹的。

　　2、适量运动：当肥胖已经严重威胁着人体健康时减肥就成为迫在眉睫的事情，运动是减肥的中心环节，但如果身体很久不运动，那么在进行运动时身体是需要一定的时间去适应，突然进行高强度的运动量身体是会吃不消的，更有严重者会导致肌肉拉伤。所以一定要根据自身情况去选择适合自己的运动方式和运动量，才能达到更好的减肥效果。

　　3、坚持就是胜利。人们比较关心减肥多久才能达到理想体重、几个月内可以减掉多少斤这种问题，其实减掉多少斤减多久完全在于个人的体质减肥方法以及坚持的时间。减肥计划执行了十天半个月是不会成功的，持之以恒才是胜利的关键。

　　总而言之，想要达到理想的减肥效果就要坚持合理饮食、适量运动，减肥不要过度，要依据个人的身体状况和体重来制定减肥计划，正常来说只要按照上述方法坚持8个月一定会看到理想的效果，希望这篇文章的内容对您有一定的帮助。