水肿型肥胖怎么减肥

　　水肿型肥胖，即我们平时所说的虚胖，是因为身体积聚多余水分而造成排毒不畅。它是一种假性肥胖，减肥自然要比真正的肥胖要容易一些。那么，水肿型肥胖怎么减肥？一起来看看吧。

　　水肿型肥胖怎么减肥

　　1、少吃盐

　　首先先从吃入手，有一个良好的习惯，最好的就是减少盐的摄入，过多的盐分会影响我们身体水分的排泄，所以减少摄取盐的分量，可以有效使得水肿型肥胖减下来。

　　2、运动

　　适量的运动能够帮助我们加快身体的新陈代谢，帮助我们更好的排毒。而且在运动的过程中，能够使我们的血管加宽，这个时候进入肾脏的水分就能够更好的排出。在这种情况下最好的办法就是选择有氧锻炼，能够帮助我们排汗，每天进行一个小时的半个小时的慢跑，就能够达到加宽血管排除水分的效果。

　　3、按摩排水肿

　　不想外出，想在家里就能轻松排除水肿？那么身体按摩是不错的方式。按摩有疏通经络，促进血液循环的作用。在按摩的时候可以搭配一些按摩纤体霜，疏通内部的同时，滋润肌肤。

　　4、刮痧

　　洗澡后，在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲刮腿部，一直从脚踝向上刮，每只腿刮100下，这能够促进双腿的血液循环，让双腿的肌肉变得更加紧实。

　　5、泡脚

　　在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水，让双脚浸泡在热水中10～15分钟。（为了避免热水冷却，可在中途继续倒入热水。如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。）

　　水肿型肥胖的原因

　　1、消化系统功力弱

　　水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

　　2、睡眠不足

　　不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

　　3、精神压力引发的荷尔蒙失调

　　除了一般的荷尔蒙能阻碍水分的拍出之外，还有特殊的荷尔蒙。比如说用来消化糖分的胰岛素，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。人体的肾脏会受到这些激素的影响，用来调节身体内钠的平衡，从而阻碍水分的排出。

　　4、饮食太咸

　　如果每天进食过量的钠，就会严重阻碍身体排出多余的水分。另一方面，吃的咸了，会导致口渴，还会补充大量的水分，就会导致身体摄入过量的水从而形成水肿型肥胖。要知道摄取过多的水分，不仅仅会导致身体水肿型肥胖，还会增加心脏负担，引起高血压等。

　　水肿型肥胖吃什么

　　1、西瓜

　　西瓜在夏天是最受欢迎的一种食物，夏天吃西瓜不仅能够帮助消除酷暑的感觉，还能帮助排汗消肿呢！因为西瓜中含有大量的维生素，能够有效的帮助身体进行维生素的补充，因为西瓜的水分是很多的，能够有效的提高身体的代谢功能帮助排出身体的水分和盐分，帮助消除水肿！

　　2、燕麦粥

　　燕麦粥是很多人喜欢用来进行减肥的减肥餐，其实对于燕麦粥对于消耗粗水肿也是有很好的帮助的，燕麦是一种含有高纤维素的食物，能够有效的版本鼓掌促进肠道的蠕动和增强饱腹感，让身体总的血脂和胆固醇都能够降下来，有效的帮助是身体进行减肥，对于消除水肿更加是不在话下啊！

　　3、薏米

　　消除水肿薏米是一种不错的选择，进食薏米能够有效的帮助促进血液循环和促进新陈代谢，并且还有非常好的利尿效果，让身体快速的排解出多余的水分出来，这样对帮助消除水肿是很有效果的！