减肥的人怎么吃，五种东西让你越吃越瘦

　　减肥的朋友都认为，吃得多身体就会吸收更多热量和营养，同时脂肪积聚也多，所以减肥的人都会尽量减少食物的摄入，甚至节食减肥，这样做虽然有效，但是对健康影响很大，而且也容易反弹，是不科学的。其实生活中有很大食物吃了不但不影响减肥，反而对减肥有帮助的，下面这五种食物可以让我们吃了更瘦。

　　1、鸡蛋

　　我们经常吃鸡蛋，但是大家不知道它的热量是很低的，而且它含有的蛋白质是很容易消化吸收的，减肥的人也要保证营养，多吃蛋白质可以减少赘肉，增加营养，而且蛋黄还含有很多对大脑好的营养物质。每天吃鸡蛋除了可以提供蛋白质，而且吃鸡蛋后会有很强的饱腹感。会让我们减少其它食物的摄入。

　　2、西红柿

　　西红柿可以生吃、也可也煮汤、炒着吃，而且富含果胶、纤维素等物质，吃了之后让人有很明显的饱腹感，它所含的纤维素肠道比较难消化，因此可以起到清肠排毒的效果，把肠道的脂肪也一起排出体外。西红柿的糖分含量很少，属于低热量的食物，减肥的朋友要多吃，可以用西红柿煮汤或者直接榨汁食用。

　　3、鸡肉

　　减肥也是不可以缺少肉类的，鸡肉是最适合减肥人群的，它是低脂肪、高蛋白的肉类，比猪肉、牛肉等肉类更加健康有营养，烹饪方法也很随意，怎么能都很美味，而且营养丰富，是减肥者不可以缺少的食品，不过，我们吃的时候应该把鸡皮去掉。

　　4、红薯

　　红薯是非常好吃的粗粮，热量低，可以作为主食的替代品，减肥的人可以每天用红薯代替一餐的主食，这样不但健康，还可以帮助我们轻松瘦身。

　　5、豆腐

　　豆腐是属于高营养、低脂肪的食品，非常适合减肥人群，它富含蛋白质，饱腹感也很明显，减肥的朋友可以经常食用，煮豆腐汤或者凉拌都是非常好的。

　　减肥的朋友在调整饮食的时候要减少谷类、肉、糖、脂肪的摄入，坚果、水果适量摄入。鸡蛋和牛奶的量不用控制，甚蔬菜的量要增加。然后，主食和肉类要选择低热量的。例如肉类不要选择肥肉、肥牛等。