如何守住减肥成果

　　话说攻城容易守城难，很多肥胖患者历经千辛万苦减肥成功，却在高兴之余面临着反弹的苦恼，那么如何保持减肥的成果呢？很多时候减肥时期制定的计划在减肥成功后还要执行一个月，才能彻底摆脱肥胖。

　　减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。

　　良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。保持良好的习惯，日积月累，改变就在不经意间。

　　饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。

　　其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。

　　良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤！

　　肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。

　　避免久坐。上班族和学生族可能会久坐，这样会严重影响体形的。其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，每天坚持一段时间，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

　　女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。

　　减肥成功最忌讳暴饮暴食胡吃海喝，刚刚减肥成功要让身体适应了这种减肥模式，并在饮食中尽量避免高热量的东西，掌握好保持减肥成果的方法，暂时的减肥成功可能会骗你，永久保持才是真理！