减肥一般在什么时候吃饭，揭秘减肥一日三餐的方法

　　很多的女性对于减肥都是很看中的，所以很多的人在想，若是想要减肥，那么一般来说在什么时候吃饭是比较合适的，这是许多的人所想要了解的了。现代的社会当中，很多人的人都会利用饮食的办法来进行减肥，因为对于身体的伤害是比较小的。

　　很多的人都知道，若是想要减肥，那么成功的关键就是在一日三餐的安排上面了。有些研究者发现，若是想要减肥，那么就要尽可能的选择好早餐、午餐、晚餐的时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久，最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点间，最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响，所以最佳时间在晚上6点到6点30分间，而6点14分最理想。

　　另外在减肥的时候，有许多的事情也是需要注意的，比如切不可使用节食的办法减肥，所以说在节食的这个地方，最好是注意。若是一个人一天吃两次，那么等到第二顿的时候，吃的就比较多。若是一个人吃的过饱，那么血糖就会增加。一般来说，若是想要减肥的话，那么一顿的热量最好是控制在400-600卡路里的样子。如此一来，才可以让人们的血糖保持平稳。

　　在睡觉前吃东西会增加血糖和胰岛素水平，使你难以入睡。你的最后一顿饭应该是一天中最清淡的，最好在睡前至少3小时享用。在日常的生活当中，最好是多吃点蔬菜还有水果，如此一来是比较好的一个选择了。晚上的时候最好早点睡觉，千万不要到十一点之后再睡觉，要养成早睡早起的好习惯，这也是需要注意的一个地方了。对于减肥的人，切不可贪食，切不可贪凉，可以多吃点水果，在饿了的时候。