早上减肥喝什么好，合理安排早餐控制体重

　　外形对于一个人来说是很重要的，现在的人饮食越来越好，因此肥胖的人群也不断增多，很多人为了身材或者健康，尝试了各种减肥方法。但还是没有减掉赘肉，其实减肥非常简单，只要控制好饮食和坚持锻炼就可以健康减肥，其中正确饮食是非常重要的，特别是早餐，一定要合理食用，那么早上喝什么减肥好？合理安排早餐有助于控制体重，下面一起来了解。

　　1、牛奶类

　　早餐要吃一些蛋白质含量高的食物，喝一些牛奶就非常好，它蛋白含量高，对健康很好，而且不影响减肥，可以用牛奶搭配鸡蛋、面包作为早餐，不适合喝牛奶可以喝酸奶，也可以自制豆浆。

　　2、豆浆

　　豆浆的蛋白质不比牛奶少，我们要喝自己制作的豆浆，尽量少加糖，这样才不会影响减肥，豆浆可以配面包作为早餐食用，女人喝豆浆好处很多，还能预防很多疾病，帮助我们瘦身。

　　3、豆奶+蛋白粉

　　将蛋白粉和豆奶粉混合在一起，然后再用开水冲泡饮用，可以搭配面包一起吃，营养很丰富，也不会影响减肥，蛋白粉的营养价值很高，含有很多雌激素，可以让我们保持健康、苗条身材，与豆奶搭配饮用效果也不用担心长肉。

　　4、蔬果汁

　　要减肥的朋友都知道，膳食纤维是可以帮助我们减肥的，它能让肠道蠕动速度加快，帮助排出肠道里面的食物残渣，减少脂肪的吸收，所以在早餐喝一杯蔬果汁是非常好的，胡萝卜橙子汁、苹果芹菜汁、猕猴桃汁、黄瓜蜂蜜汁等都是很好的早餐饮品。

　　5、粥

　　早餐喝一碗清淡的粥也是有利于减肥的，可以帮助我们清理肠道内的废物，防止便秘。早餐要有可以饱腹的食物，这样才有力气工作，用红薯、南瓜、玉米、蔬菜或者其它杂粮制作早餐粥非常好，五谷杂粮减肥效果很好。

　　减肥的人吃早餐要注意营养，随意吃一些没有营养的食物，不仅影响健康，而且也影响减肥。所以减肥要注重早餐搭配，早餐只要吃得合理，是可以达到减肥效果的，我们不用忍受饥饿来减肥，另外再配合适当的运动，减肥是很容易成功的。