胃部大怎么减肥效果好

　　很多人减肥总是失败主要与平时遇到好吃的管不住自己的嘴有关系，尤其有些人还存在暴饮暴食的习惯，往往就会导致自己的胃部被撑大，下次吃饭就会吃得更多。如果没有满足自己的胃口，就会一直想吃东西，因此也非常的困扰。那么，胃部大怎么减肥能成功呢？不妨试试以下这些方法：

　　1、胃部大的人想要成功减肥首先就要注意改正不良饮食习惯，在平时生活当中采用有效的方法控制住自己的食欲，坚决改正暴饮暴食这种不良习惯。通过实验总结认为，饭前喝一杯水是一种有效减少进食欲望、减少进食量的的方法，因此胃部大的减肥人士平时不可不试。其次，在吃饭的时候应该细嚼慢咽，不要因为赶时间而狼吞虎咽，因为大脑传递给胃部吃饱了的信息至少需要20分钟，而在狼吞虎咽的吃饭过程中大脑还没等到传递信息，就会让胃部不知不觉就会吃下大量的食物。

　　2、胃部大的人平时要减少聚餐的次数，因为聚餐过程中同样也会不知不觉的吃下大量的食物，让胃部逐渐被撑大。其次，平时还应该少吃零食，因为零食吃多了也会刺激胃液大量分泌，更容易出现饥饿想吃东西的感觉。而通过研究认为胃部发出饥饿信号之后三小时才会开始消耗储存的脂肪，如果一直在吃东西就不能让身体消耗储存的脂肪。

　　3、除了通过饮食方法减肥之外，胃部大的人在平时也应该多做一些体育锻炼，比如在饭后一小时可做一些竞走或者摇呼啦圈等能活动到腰部的运动，不仅能去除腹部的肥肉，起到收紧腹部的作用，同样也能让胃变小。

　　总的来说，胃部大的人减肥一定要注意采取健康的方法，以免出现得不偿失的情况，而饮食结合运动也是最有效和最健康的方法。只有在平时做到合理饮食和适量运动，才能尽快得到满意的减肥效果，同时避免健康造成影响。