养生

多吃哪些食物能减肥,6种食物让你越吃越瘦

  冬季气温低,新陈代谢慢,很多人会减少运动量,加上冬季恰逢春节,大吃大喝是免不了的,所以很多人会在冬季发胖,于是减肥计划就不得不提上日程,冬季减肥首先得管住嘴,做到饮食有规律,不可以暴饮暴食,同时还需要有针对性的吃些能够减肥的食物,到底多吃哪些食物能减肥呢?下面就一起来详细了解下吧。

  1、冬瓜

  冬瓜有利尿消水肿的功效,多吃冬瓜可以帮助排出身体多余的水分,另一方面,冬瓜的热量很低,经常吃都不会发胖。

  2、红薯

  红薯是世界卫生组织推荐的最佳减肥食物。红薯丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动,可以缓解便秘,帮助身体排毒,抑制脂肪在体内堆积。

  3、海带

  海带中含有褐藻酸盐,它可以抑制人体肠道组织吸收脂肪,有很好的减脂功效。同时海带膳食纤维含量高,可以加速肠胃蠕动,帮助排出肠道内的毒素,海带里的钾元素还有消除水肿的功效。海带是一种脂肪含量低、热量低的食物,多吃海带是不会发胖的。

  4、韭菜

  韭菜在民间被誉为“洗肠草”,究其根源在于韭菜含有丰富的膳食纤维和粗纤维,可以润肠通便。韭菜的热量也很低,减肥功效显著。

  5、生菜

  生菜含水量高达95%以上,营养素种类全面,饱腹感强,想要减肥的人可以日常多吃一些生菜。另外生菜还有丰富的微量元素,可以改善肠胃里的血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化吸收。

  6、南瓜

  南方在日本和韩国是最红的减肥食物。只要连续一周吃南瓜,身体体脂代谢率会增加18%。南瓜纤维素含量高,可以帮助排便。同时南瓜饱腹感强,南瓜还能延缓人体对葡萄糖和碳水化合物的吸收,南瓜里的矿物质锌可以帮助脂肪分解燃烧。

  以上是小编为大家介绍的一些减肥食物,希望可以对大家的减肥有所帮助。另外可以早起喝蜂蜜水或者淡盐水,帮助排毒。减肥并不是节食,每日进食要规律,做到坚持吃早餐,午餐中要多关注食物的热量,吃一些低热量的食物,晚餐要尽量吃少,不可以暴饮暴食。