少吃脂肪可以减肥吗，如何减肥效果好

　　大部分女性都是以瘦为美，所以减肥已经成为一种趋势，还有一些太胖的人群也需要减肥。这样才会对身体有好处，毕竟肥胖很有可能导致很多疾病的发生。那么少吃脂肪可以减肥吗？要想减肥哪些方法又健康又方便？下面就介绍一下减肥的几种方法。

　　一、少吃脂肪可以减肥吗？

　　几乎所有人都认为减肥就是在减脂肪，少吃脂肪一定能瘦下来。但实际上胖瘦和吃肉没有直接关系，而是由每天摄入食物的总热量决定的，如果吃肉能吃的恰到好处，反而会有利于减肥。脂肪燃烧时是离不开铁元素的，所以人体缺铁就很难瘦下来，而肉类中含铁元素的量是很多的。但是肉一定要选择蛋白质丰富，胆固醇和脂肪量低的，也就是说少吃脂肪对减肥没有决定性作用。

　　二、如何减肥效果好？

　　1、黄瓜鸡蛋减肥法。

　　每顿饭只吃鸡蛋和黄瓜坚持7天后一定会变瘦，因为黄瓜中含有生物活性酶果酸和胶质能够使机体代谢率提升同时还有预防便秘和利尿的功效。而且黄瓜中含有的丙醇二酸可以阻止糖类转化为脂肪。鸡蛋是为了确保人体蛋白质的摄入。

　　2、下午三点以后不吃东西。

　　如果每天下午3:00以后不吃任何东西，坚持一周就能瘦掉5六斤。因为在晚上睡觉的时候，人体消耗的能量很少，如果下。午3:00以后摄入能量过多就会导致脂肪囤积起来这样就会导致肥胖，如果太饿的话可以多喝点白开水或者是选择苹果黄瓜等。

　　3、苹果减肥法。

　　连续吃两天苹果在正常也是三天如此，反复几个周期就会有很明显的效果。由于肥胖人群基本上胃部处于扩张状态，所以食欲无法控制，而苹果减肥法可以促使胃部收缩这样就能控制食欲。而且苹果还能促进白血球的生成，人体免疫力及抵抗力都会得到提高，另外吃苹果也对身体有很多好处。

　　经过以上介绍大家已经知道脂肪少吃对减肥是有一定帮助的，但是并不代表不能吃肉。另外提醒大家肥胖最主要的表现就是赘肉，赘肉的形成基本上是高热量食物、久坐以及饮食无法控制导致的。虽然上面介绍的几种减肥方法效果都比较明显，但是具体选择哪种减肥方式还是要根据自身身体具体情况，不要为了减肥而过度节食，从而影响身体健康。