减肥好久都没减下来怎么回事，三个错误方法导致减肥无效

　　减肥是一个非常有吸引力的话题，因为很多人都想拥有完美的身形，当然也有些人减肥是为了健康因为很多肥胖的人都患上了心血管疾病，所以肥胖真的非常不好，但是很多人一直减肥却瘦不下来，为什么？三个错误方法导致减肥无效。

　　1、用蔬果代替主食

　　很多减肥的朋友觉得不吃饭、不吃肉，只吃蔬果，这样摄入的热量不会超标，也保证了饮食营养，很适合在减肥期间食用。专业是不正确的饮食方式，虽然蔬果的热量比较低，但如果不吃主食、也不吃肉，饱腹感不明显，很容易就吃多了，食欲也因此变大了，如果恢复正常饮食，变大的食欲会让你摄入更多食物，体重因此飙升。

　　而且只吃果蔬摄入的营养有限，营养失衡也是会令到减肥失败的。脂肪的消耗需要多种营养共同完成，所以应该保证减肥期间的营养均衡摄入。

　　2、节食减肥

　　很多人减肥总是觉得不吃就可以解决问题，总是害怕吃进去太多脂肪，所以干脆不吃、节食减肥，每天至少吃一些牛奶、水煮蛋或者黄瓜，一周两周这样问题不大，长期这样吃就不行了，很容易就会出现健康问题，不节食后机体也无法快速消耗脂肪，导致减肥反弹，减肥失败。健康减肥才是重要的，控制好食欲不要吃太多，选择低脂肪和低糖的食物。

　　3、不锻炼

　　不要以为只是控制饮食就可以减肥成功，健美身材离不开运动，不锻炼时，吃进去的热量无法消耗，即使吃得很少，还是无法瘦下来，如果积极锻炼，即使正常饮食，仍然可以减肥成功。

　　由此可见，合理饮食加锻炼才可以减肥成功，不要吃高热量的食物，每天坚持锻炼30分钟，坚持不懈就会成功减肥。最后要提醒大家，肥胖虽然影响形象，也会导致身体出现很多疾病，但也不要过度减肥，太瘦也是不健康的。