晚上吃多少才能减肥，晚餐与减肥的关系

　　虽然如今的减肥方法有很多，减肥产品也层出不穷，但是很多减肥方法都是有副作用的，这些副作用有可能会直接影响身体健康，所以为了安全起见，就算减肥也要选择健康安全的减肥方法。其实只要了解减肥的原理，就很快可以减肥成功。而减肥原理就是把身体多余的脂肪处理掉，并且每天摄取能量不能多。

　　那么晚上吃多少才能减肥？我们都知道，身体摄取的能量都是来源于一日三餐的食物。也就是说，能量摄取的多不多，足不足，全由所吃的食物来决定。如果吃的食物是高能量的食物，并且吃的量有点多，那么身体当天摄取的能量肯定超标。而如果没有把当天的能量全部消耗完，那么多出来的能量将会转化为脂肪，储存起来。

　　现在的人大部分都不需要进行体力劳动，因此每天需要用到的能量其实是很少的。而如果一日三餐都吃得太多，那么想不胖都难。所以为了身体着想，要制定计划，并且严格执行。早餐和午餐尽量吃8成饱，因为白天需要工作，需要能量。而晚上最好就是吃5到6成饱就可以了。

　　大部分人的脂肪都是由于晚上吃得太多太饱，而吃完之后又不运动，导致能量过多，才出现那么多的脂肪。如果真的想要减肥，那么必须从控制晚餐开始。晚餐并不是什么都不吃，而是尽量吃少一点，并且要以蔬菜为主，可以加一点点肉类，减肥的同时也需要做到饮食均衡。

　　当然，并不是说晚餐吃得少就可以减肥，必须要同时结合运动才行。晚餐吃得少只不过是保证脂肪不会再继续增加，而已经存在的脂肪，必须要通过运动来消耗掉。当身体进行大量运动时，必须会消耗体能，而如果身体能量不足，那么脂肪就会转化为能量，给身体补充能量。长期下去，就可以减肥成功了。