胖孩子怎么减肥，运动加饮食减肥科学又有效

　　肥胖困扰着很多人，儿童如果出现了肥胖情况一定要积极解决，否则很容易导致内分泌系统消化系统循环系统障碍，会对孩子的心理行为以及智商都造成不利的影响，危害是非常大的，下面就来详细的看一下胖孩子怎么减肥。

　　有肥胖问题的孩子可以练习自由泳，现在很多的学校都有游泳课程，在暑假的时候也有游泳训练班，孩子每一个礼拜自由泳三次就可以了，游泳是一种消耗热量比较大的运动项目，对于学业比较繁重的儿童来说还是非常好的。

　　儿童想要减肥还可以使用慢跑锻炼方式，慢跑是有氧运动里面的一种，能够很好的燃烧脂肪，达到减肥目的，一般需要慢跑20分钟左右，能够达到燃烧脂肪作用，儿童慢跑的时间不宜过长，避免运动损害出现。

　　肥胖儿童每一顿都应该要保证有绿叶蔬菜，适当的补充绿叶蔬菜，能够达到保护视力，通便以及健骨作用，还可以改善心情，预防口角炎出现，多吃一些蔬菜能够补充身体所需要的各种营养物质，能够让身材保持健康的状态。

　　要减肥的儿童家长也应该做一些营养早餐，不要总是随便吃一些饼干，面包或者甜食，也不能够过多的吃油条，米饼，大饼等，可以给孩子准备一些原味麦片，加入适量葡萄干，牛奶或者坚果，作为早餐来吃就非常好。

　　上面介绍的就是胖孩子的减肥方法，只要运用正确的运动方式以及饮食方式，孩子肥胖的问题能够得到有效的解决，但也应该不断的坚持，如果没有坚持下去，肥胖问题可能会变得更加严重，对孩子的身体健康带来的危害也非常大，家长一定要引起重视。