喝咖啡对减肥有影响吗

　　临床数据表明饮用适量的咖啡，对减肥是有一定积极作用的。这是因为咖啡中存在大量咖啡因，能刺激人体神经系统，抑制神经细胞发出入睡的信号，同时抑制进食的欲望，促使人产生吃饱的感觉，从而减少进食量，帮助减轻体重，所以可以通过喝咖啡减肥。但是咖啡也会对人产生不利影响：

　　1、影响睡眠，精神状态变差。咖啡会影响腺甘酸控制神经活动，从而导致情绪亢奋、呼吸急促、尿频尿急、不易睡着。在喝完咖啡的四小时内，咖啡内的咖啡因会影响人的睡眠，促使人的精神兴奋、睡眠不足。如果睡眠不充足，会导致身材走样，变得肥胖，不益于身体健康。

　　2、神经系统紊乱。长时间摄入大量的咖啡因会极大地刺激神经系统，导致出现生物钟混乱、神经衰弱的症状，这对减肥人士而言是非常不利的，因为精神不济很容易引发一系列不益于身心健康的疾病。所以在减肥期间应适量摄入咖啡，以防取得适得其反的结果。

　　3、体内糖分增加、代谢功能减退。市面上的许多咖啡是添加蔗糖或焦糖的，含糖量超标，热量也极高，饮用这类咖啡不但起不到减肥的效果，还有体重增加的风险。而且，长期喝咖啡会使人的代谢率稳定在某个值，代谢率无法波动，导致运动后也无法降低体重。

　　如果咖啡的品种是无糖咖啡或黑咖啡，减肥人士是可以通过喝咖啡瘦身的。但是医学上并不建议人体摄入过多的咖啡，因为这不利于正常的身体代谢。咖啡虽然有减肥的效果，但其弊大于利，所以并不建议采取喝咖啡的方式进行瘦身，可通过合理饮食和科学健身的方式达到减轻体重的目的。