腕关节腱鞘炎该采取怎样的锻炼方法

　　腕关节处腱鞘炎就是骨髓炎的一种，症状表现的有手指或者手掌疼痛，脚掌疼痛，有时候局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，要是感染波及皮下组织，同时会伴有红肿的症状。常见的患者就是中老年的妇女，因为她们在日常的生活中从事繁琐的家务劳动，使得手指和腕部反复的劳作，患手腕关节处腱鞘炎的几率大大增加。那么患腕关节腱鞘炎应该采取什么锻炼的方法呢？下面就来介绍一下。

　　腕关节处得了腱鞘炎，锻炼的方法有很多，第一，腕关节活动度的练习。轻柔的向前弯曲腕关节（屈曲），在最屈曲的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手背侧弯曲腕关节（背伸），在最背伸的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节（桡偏和尺偏），在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟。第二，腕关节拉伸练习。借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习，先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动，注意保持患侧肘关节处在伸直位。第三，腕关节屈曲拉伸练习。面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直，将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感。

　　腕处腱鞘炎的症状最明显的就是腕的疼痛，如果严重的话局部会出现肿胀，再严重的话就会僵硬、弯曲困难。使得日常的生活非常的不方便，而且得了腕处腱鞘炎的患者也非常的难受。

　　腕处腱鞘炎最开始的治疗就是日常的护理要跟得上。平时要养成用温水洗手的习惯，不能用冷水，得了这个病要早治疗，治疗不及时的话就变成慢性的了。平时要温和的旋转手腕做运动，恢复血液循环，减少疼痛感。平时要多吃蔬菜和水果，多吃富含蛋白质和钙质的食物，瘦肉和鸡蛋，豆浆等也要摄入。平时要注意劳作适量。可以适量的吃一些维生素，可以缓解腕的疼痛，

　　腕关节处腱鞘炎的治疗不是一下就能拉竿见影的，要循序渐进。配合治疗。值得注意的是，有时候腕关节处的疼痛并不完全是腱鞘炎的结果，也有可能是其他疾病。所以有了不好的征兆，要及时的就诊，早发现早治疗。腕关节腱鞘炎的锻炼方法要坚持做，一定会有效果的，腕处腱鞘炎是会慢慢痊愈的。