胃肠功能紊乱饮食如何调理

　　胃肠功能紊乱最主要的表现就是腹痛、腹胀、排便异常、恶心等等。这种病症和平时的饮食生活习惯有一定关系，也和人们的精神因素有关。要调理胃肠功能紊乱必须要从饮食入手，患者要保持规律饮食，食物搭配要得当，营养要均衡摄入，下面我们来详细了解。

　　首先患者的饮食中要增加膳食纤维的摄入，这样可以促进排便，预防胃肠道疾病。补充膳食纤维最简单的方式就是多吃蔬果和粗粮，蔬果含有的是可溶性膳食纤维，像苹果、胡萝卜就含有丰富的果胶。而粗粮含有的是粗纤维，玉米面、荞麦面、燕麦、红薯、番薯等等都是很好的粗粮。患者平时不要只吃精制的米面，要多吃一些粗粮。用全麦面包代替白面包是非常好的，可以增加膳食纤维的摄入。

　　矿物质在人体的代谢里面有很重要的作用。钙可以帮人们稳定情绪，镁和钾甲可以让肌肉放松，让心跳变得有规律，患者补充这些矿物质都有利于情绪的稳定，对疾病的调理也有很大帮助，含钙丰富的食物有奶类、虾皮、蛋黄、绿叶蔬菜等，镁和钾比较丰富的食物有香蕉、杏仁、海鲜、土豆、全谷物等，这些食物都是很适合患者吃的。

　　患者尽量不要吃精制糖，蛋糕、酸奶饮品、柳橙类水果、番茄、洋芋片、油炸食物，辛辣食物也要少吃，咖啡，可乐也最好避免。患者还要减少盐的摄入，尽量清淡饮食。蛋白质摄入过多容易导致消化不良，因此患者要适当摄入。

　　生冷寒凉的食物，如冷饮、寒凉瓜果容易刺激肠胃，患者要尽量少吃，应该吃温热的食物，一日三餐要定时定量。到了饭点就要准时吃饭。食物必须要新鲜。保持少油、少盐、少糖的饮食方式是很重要的，戒辛辣油腻食物，尽量用一些比较健康的烹饪方式，而且食物要尽量软烂容易消化。