怎样远离高血压性脑出血

　　现如今，高血压已经成了高发疾病，会导致各种各样的并发症，不仅会影响生活质量，还会威胁人们的健康。其中高血压脑出血是特别严重的并发症之一，如果患者不能管理好自身的病情，就会导致脑出血的风险，作为脑出血的高危人群，又该如何预防呢？一起来看看远离高血压脑出血的方法吧。

　　1、控制好血压

　　高血压脑出血的发病率要比高血压患者高出数倍，所以血压的控制是预防脑出血的重要标准。患者应该控制好自身的血压，合理使用降压药来平稳降压，但也要注意避免降压过快或降压过低。

　　2、坚持每天一杯乌麦苦芥茶

　　乌麦苦芥茶富含芦丁和槲皮素，能促进血管阻力的提高，改善血管的通透性和脆性。含有的槲皮素可降低血管紧张素转换酶的活性，有助于降血压。多肽可以降低外周血管的阻力，改善血管的健康状况。乌麦苦芥茶含有人体所需的硒，可提高人体免疫力，修复受损血管细胞，改善血管健康状况，从而防止血管老化。

　　3、健康饮食

　　有动脉硬化者必须尽早治疗，同时注意饮食调理，以健康饮食促进血脂和胆固醇的降低，多吃清淡的食物，多以新鲜的蔬菜和水果为主，还要多喝水。

　　4、避免情绪波动过大

　　情绪波动和脑出血有密切关联。情绪激动会导致自发性脑出血。平时就要控制好情绪，不可过于激动或暴躁，避免压力过大，注意劳逸结合。据了解，长期吸烟饮酒会导致动脉硬化，存在脑出血风险，所以要戒烟戒酒，适当运动，改善体质，调节血压，降低脑出血的发生几率。

　　当下高血压的人群越来越多，很多年轻人也会有高血压的问题。所以，为了防止高血压脑出血疾病，大家一定要重视血压的治疗和监测，否则就会容易诱发脑出血。必要的时候可以服用降压药物，同时还要注意饮食调理，以低盐、低脂饮食为原则，配合适当的运动，千万不能疏忽大意。