打呼噜吃什么好，3类食物助眠减少打呼噜

　　打呼噜是很多朋友在睡觉的时候都会有的一种现象，很多人以为这是睡得好，并没有多加重视，其实不然，打呼噜不仅影响家人的睡眠质量，还会给自身的身体健康带来很大的不利，在打呼噜的时候大脑会缺氧，很容易诱发很多疾病，必须多加注意，尽量的避免打呼噜，那么对于打呼噜的人来说，吃什么比较好呢，接下来我们就一起来来进行一下吧。

　　1、豆浆，对于打呼噜的人来说，在牛奶和豆浆之间最好是选择豆浆，因为牛奶等此类奶制品在饮用之后，很容易在呼吸道内形成黏液，这样也就很容易打呼噜，而且诱发呼吸道疾病，此外饮用牛奶过量的话还会容易生痰，导致呼吸道出现充血堵塞的情况，也就加重打呼噜的程度，所以可以选择豆浆。

　　2、茶，能够有效的减少堵塞和痰液，这样也可以减轻打呼噜的程度，而且在泡茶的时候，把鼻子放在茶壶的上方，释放的水蒸气能够缓解鼻塞，喝茶对于人体来说价值是很高的，能够起到消炎杀菌的功效，而且薄荷茶可以有效的预防打呼噜，因为薄荷属于天然的减充血剂，对于鼻黏膜肿胀的情况可以起到很好的缓解效果。

　　3、姜黄，具有很强大的抗炎症功效，特别是在减轻打呼噜方面，姜黄里面含有姜黄素，这是一种能起到强效消炎功效的抗氧化剂，而且比较安全，没有什么副作用，可以有效的缓解呼吸道堵塞的情况，可以直接泡水喝，也可以在熬粥的时候放一些。

　　以上几种食物都是可以有效的减轻打呼噜的程度的，希望能够通过以上的讲解，更多的朋友对打呼噜可以有一定的认识，能够关心自己的身体健康，在出现打呼噜的时候及时的采取相应的方法来缓解，以免给身体带来危害，这样也可以降低很多疾病发生的几率，拥有健康的身体。