难忍如何才能不打鼾，男人调整五个习惯不再打鼾

　　和女人相对比，男人在睡觉的时候打鼾的概率要远高于女性。特别是在劳累了一天之后，就算平时没有打鼾习惯的人，在晚上睡觉的时候也会发出呼噜声，除此之外，感冒也会致使男性打鼾，不仅晚上会影响到同屋家人的休息情况，在第二天醒来之后还会因为缺氧而觉得头痛不舒服，接下来就带大家看一下男人为什么会打鼾，调整哪些习惯能改善这种情况？

　　一、减肥。说起来大家可能不相信，肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。正常体重的男性打鼾的几率大约在百分之十八，而偏胖的人打鼾几率在百分之二十以上。所以建议打鼾的男性在生活中可以通过饮食、运动来减肥，从而改善打鼾的情况。

　　二、睡前不做剧烈运动。有很多人在睡前会部分运动，但需要注意的一点是睡前运动固然好，但一旦运动量超标就很容易超标，所以建议大家在睡觉可以做一些舒缓类的运动。

　　三、睡前放松。精神压力过大或体力工作超标都非常容易致使男性睡觉时打鼾，所以建议男性在睡前先给身体放松一下，然后可以听一些比较柔和的轻音乐来缓解自己紧绷的情绪。

　　四、选对枕头。有很多男性睡觉打呼噜都是由于呼吸不顺畅造成，除了感冒之外，没选对枕头也会导致呼吸不顺畅。所以建议男性在选枕头的时候，要选枕头弧度贴合颈部曲线的，由此来改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。

　　五、正确的睡姿。正确的睡姿不仅可以改善打鼾的症状，还可以避免或减少疾病的发生几率。

　　综上所述，减肥、睡前不做剧烈运动、睡前放松、选对枕头和保持正确的睡姿都可以有效缓解男性打鼾的情况。一旦男性晚上睡觉打鼾，就可以以上五种方式选择一种适合自己的去改善。在改善打鼾的情况后，不仅能提高自己的睡眠质量，在早起之后也会有神清气爽的感觉。