养生

日常生活中怎样做才能预防打鼾症?

  打鼾是很多人常遇到的疾病,但是很多人不重视,其实打鼾的危害是极大的,不但影响周围人的正常休息,还给自己的身体带来危害,因此,及时的治疗是关键。轻微的打鼾症是可以通过日常生活的调节来减轻的,下边介绍一下:

  1、创造良好的睡眠环境:

  居室环境应安静,温湿度应适宜,睡前通风换气,被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯,并保持规律性。

  2、养成良好的饮食:

  宜食清淡食物,不吸烟,不喝酒。

  3、注意并发其他疾病的治疗:

  鼾症患者往往合并严重的内科疾病,如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治疗的同时,不能忽略其他并发疾病的治疗,无论在术前、术后都应加强内科处理,以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。

  4、注意病情的观察:

  是否呼吸暂停、憋气、心律失常、嗜睡、梦游等。注意血压的监测,按时服用降压药物,预防心脑血管疾病的发生。

  5、坚持体育锻炼,控制体重肥胖:

  肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善鼾症者症状有确切疗效。

  以上介绍了人们在生活中怎样做才能有效的减少打鼾的次数,养成正确的睡姿是很重要的,尽量采用右侧卧,这样既能保护心脏,又能减少打鼾。另外,大量饮酒可以加重打鼾的程度,而且还容易导致生命危险。希望你早日走出打鼾的困扰。