怎么可以预防打呼噜，打呼噜怎么缓解

　　在现实生活当中，打呼噜是一种比较常见的症状，我们都知道打呼噜的危害是很大的，人们也开始主动了解打呼噜的预防方法。打呼噜轻微者并不影响日常的睡眠和生理功能。而打呼噜严重者时间长了容易导致心力衰竭，一旦出现打呼噜的症状，我们一定要重视起来。

　　打呼噜是可以预防的，对爱打呼噜的人要适当的控制体重，经常锻炼身体这样有助于减轻体重，改善肺功能。另外打呼噜的人在饮食上不要吃辛辣刺激性食物，比如说韭菜，羊肉以及辣椒等，吃这些容易使病情加重，另外要戒烟戒酒，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾的症状，想要预防打呼噜一定要注意这些事情。

　　出现打呼噜的症状是可以缓解的，睡觉时枕头不要太高，枕头太高的话呼吸会受到阻碍，就容易打呼噜。打呼噜大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话在睡前调整枕头的高度，可以改善打呼噜的症状。也可以在睡觉前用开水泡一杯花椒水，连服五天，这样可以很好的缓解打呼噜的症状。

　　打呼噜的人是需要注意的，睡觉的时候不要采取仰卧，睡觉时不要蒙头，尽量采取侧卧。平时在生活中要少吃生冷的东西，可以吃些清淡容易消化的食物。在睡觉之前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激动。肥胖的人是比较容易打呼噜的，因为喉咙和鼻子部位的肉比较多，就造成呼吸不畅，所以最好减肥。

　　总而言之，打呼噜是我们生活当中最常见的一种现象，严重的话会影响我们的身体健康，所以我们一定要多加重视。除了平时要注意养成良好的生活习性惯，还要适当的参加一些体育锻炼，靠运动锻炼身体可以提高我们的身体素质，增强我们的免疫能力，这样我们的身体才会更健康。