16岁女生打呼噜咋办

　　很多朋友在睡觉时都有打呼噜的习惯，只是自己没发现而已。很多人认为，打呼噜的人说明睡觉睡得比较沉，不打呼噜的人是因为睡眠浅。其实，这种认知是错误的，因为打呼噜是一种不正常的表现，多半与某些疾病有关。那么，16岁女生打呼噜怎么办呢？

　　1、减肥

　　如果身材比较胖，又出现了打呼噜的症状的话，那么，建议女生减肥，可以让打呼噜的情况缓解甚至消失。因为肥胖是导致女生打呼噜的常见原因，减肥之后，体重恢复正常的范围内，打呼噜的情况就会自然而然的消失。

　　2、选好枕头

　　一些女生睡觉打呼噜，可能与自己睡的枕头有关，因为枕头的高度不合适的话，会导致喉咙处的肌肉紧张，从而出现打呼噜的情况。建议大家在选择枕头时，高度最好的自己的拳头差不多，而且枕头要柔软，这样才能改善打呼噜的情况。

　　3、养成良好的习惯

　　建议清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，以免刺激咽喉而出现打呼噜的情况。此外，还应该使用正确的睡姿，不要趴着睡，更不要用被子蒙着头睡，否则会加重打呼噜的症状。

　　4、锻炼咽喉处的肌肉

　　女生之所以出现打呼噜的症状，还可咽喉处的肌肉太过于松弛有关，所以，想要避免打呼噜的话，建议通过一些方法来到了咽喉处的肌肉，常见的锻炼方法有伸舌头、卷舌头、用舌头扫牙龈、模拟漱口等。

　　以上就是关于16岁女生打呼噜怎么办的相关介绍。从上面的介绍中，我们可以得知，打呼噜是不正常的现象，所以，需要通过一些方法来避免打呼噜。上面介绍的这四大妙招可以减少甚至避免打呼噜，建议有需要的朋友尝试一下，效果还是比较好的。