怎么才能晚上不打呼噜，养成这些好习惯让呼噜声投降认输

　　在我们日常生活当中，打呼噜是很多人都存在的状况，但是这也是一种非常讨厌的情况，会对别人造成干扰，那么怎么才能晚上不打呼噜呢？关于这个问题养成良好的习惯，能够让打呼噜投降认输，究竟是哪些好习惯呢，我们一起来跟着学学吧。

　　第一，养成正确的睡姿的习惯。

　　要想减少睡觉打呼噜，首先要按照科学正确的睡姿去入睡，一般情况下有打呼噜这种情况的人不建议仰卧睡，因为会加重打呼噜情况，最好是侧卧室左侧卧或右侧卧都可以，俯卧睡也是非常不建议的一种，有可能会出现了呼吸暂停甚至引发窒息。

　　第二，养成劳逸结合的习惯。

　　大家平时不要过于劳累了，精神也不能过于紧张，不然精神和肌肉处于紧绷的状态，容易加重打呼噜这种情况，正确的做法是劳逸结合，每天晚上在临睡之前用温开水泡泡脚、洗洗澡都有助于缓解紧张疲劳的状况，有助于提高睡眠质量。

　　第三，改掉吸烟饮酒的不良习惯。

　　研究表明，吸烟饮酒这些不良的习惯，都有可能会加重堵塞呼吸道，让打鼾这种情况出现，甚至会加重。

　　第四，养成锻炼的好习惯。

　　通过适当的锻炼，不仅能够减肥保持身材，而且还可以减少呼吸道脆弱，避免出现呼吸堵塞情况发生，减肥也是大家一定要追求的一个长远的目标。

　　第五，养成有病早治疗的习惯。

　　不少人对于呼吸系统方面的一些疾病不重视，认为是小毛病，而随着病情的进展可能会加重身体的不适，其中打鼾就是有一些呼吸系统疾病或者是其他系统疾病引发的。

　　在日常生活中戒掉吸烟饮酒这些不良嗜好，同时养成良好的作息时间，再就是保持科学的睡眠姿势，对于一些疾病进行早期积极正规的治疗，对于减少打鼾都是有很大帮助的，建议大家不要讳疾忌医，有打鼾这种情况还应早期请专业医生进行治疗。