鼾症有效的预防方法有哪些呢

　　打鼾是一种病，很多人由于对这方面的知识了解的比较少，因此往往会认为打鼾是一种正常的表现，虽然打鼾在日常生活中普遍存在，但是如果不引起重视的话，打鼾对于身体的伤害是比较大的，那么生活中究竟有哪些措施可以预防打鼾呢？

　　1、睡前不要从事刺激的活动。

　　在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。

　　2、采用正确的睡姿。

　　仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不易堵住呼吸道。

　　3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。

　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。

　　4、减肥。

　　对于肥胖者而言，其鼻甲通常也会比较肥大、喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。因此，应该多些进行体育锻炼，增强自身体质，防止过度肥胖。

　　5、检查咽喉部或其它疾病，制订合适的治疗方案。

　　如果打呼噜是因为咽喉部疾病引起的，可以到正规的医院，依据您打鼾的严重程度，进行手术治疗。如有鼻阻塞的病人，应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。而对于咽部狭窄的病人，则可以行腭咽成形术进行治疗。而该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾。

　　为了有效的预防打鼾，我们在日常生活中应该要多加运动，而且最好能够做到禁烟禁酒。睡觉前也不建议大家做太剧烈的运动，为了我们的健康，我们在日常生活中一定要做好鼾症的预防。