打呼噜如何食疗，六种食物治疗打呼噜效果好

　　打呼噜是很常见的，很多人偶尔会出现这种情况，但是有些人睡觉长期打呼噜，这样不但胡影响自己的睡眠质量，家人也会深受折磨，因此要及时治疗，长期打呼噜一般会有一些健康方面的问题，只有把原因解决了才可以缓解。下面这六种食物可以帮助人们缓解打呼噜。

　　1、龙胆草当归茶

　　把龙胆草和当归一起加开水煮20分钟，然后浸泡20分钟就可以饮用，每天睡前饮用可以改善打呼噜。

　　2、枣仁

　　将枣仁炒熟后每天晚上睡前嚼食，同时用温水泡脚，连续食用一周可以改善症状。

　　3、蜂蜜水

　　每晚睡前喝一杯蜂蜜可以滋阴润燥，这样晚上睡觉时的呼吸也会顺畅很多，可以改善打鼾。

　　4、茶

　　每天多喝茶可以清除咽喉部位粘稠的痰液，从而减少打鼾现象。而茶叶在释放一些蒸汽后，也可以很好的减少吸入时鼻塞的现象。

　　5、香蕉

　　香蕉含有的钾元素很多，可以更好地维持肌肉、神经的正常活动，每天吃香蕉可以有效改善身体的疲劳，更好地补充能量。

　　6、甜瓜

　　甜瓜含有大量的营养物质，经常食用可以补充很多身体需要的养分，也有清热解毒的作用。它还可以迅速帮助人们补充血糖，缓解疲劳，避免睡觉打鼾。

　　患者在在饮食上一定要清淡，有咽炎和鼻炎的要及时治疗，平时少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，烟酒最好也戒掉，同时还要多喝水，如果经常觉得咽喉有痰，可以吃一些清热化痰的食物，如金银花茶、罗汉果茶等，但是不要长期喝。患者平时还应多吃新鲜的水果和蔬菜，如萝卜、西红柿、西瓜、葡萄等。肥胖的患者还应该积极减肥，因为肥胖也会引起打呼噜。