头痛失眠如何预防

　　随着生活和工作的压力过大，再加上经常熬夜，生活无节制，就会导致现在越来越多的人出现头痛失眠的情况。一般症状较轻的患者对日常的生活影响可能会比较小，但如果是症状严重的患者就会导致身体和心理出现很大的问题，比如烦燥，易怒，抑郁，精神萎靡等等。所以下面的这篇文章就是重点给大家讲述关于头痛失眠的一些情况，希望能够给大家普及一点相关常识。

　　为什么会头痛失眠？

　　通常当患者出现头痛失眠的症状时，多数是由于外在的原因引起的。比如因为环境的变化，或者是因为睡前喝茶，喝咖啡等等，又或者是因为精神高度的紧张，兴奋等，这些都会出现头痛并导致失眠。

　　头痛失眠如何预防？

　　一般对于头痛失眠的患者一定要分析具体的原因，才能对症治疗。下面就为大家罗列出如何预防头痛失眠的方法。

　　1、不要熬夜，建议大家一定要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，每天晚上最迟不要超过11点入睡。

　　2、临睡前不要喝浓茶，咖啡等刺激性饮料，建议改成牛奶，对睡眠有很好的帮助。

　　3、睡前可以用温水泡脚，促进血液循环，能够改善头痛和失眠的出现。

　　4、入睡前不宜处理公务，可适当放些轻音乐，营造舒适的睡眠环境。

　　很多长期失眠头痛的患者，出现症状第一时间并不是去医院检查，而是自行购买药物。这其实是非常不利于身体健康的，如果过量服用还会使身体形成依赖，以至于如果哪天停用，反而症状会加重。所以建议患者一定要去正规的医院检查，通过专业医生的判断再适当的服用药物，必要时还要再进行复查，以确保病情的稳定和恢复。