怎样才能预防前列腺增生这种疾病

　　怎样才能预防前列腺增生这种疾病？在我们的生活中，如果患上了前列腺增生的话，是非常严重的一件事，很多男性在患病之后，会出现尿裤子的情况，这样很多人都很羞愧，心理压力很大。那么，怎样才能预防前列腺增生这种疾病？

　　1、多喝水：饮水减少会使尿液浓缩，从而对前列腺及其他脏器产生不利影响，所以应多喝水。

　　2、莫憋尿：冬季天气较冷，许多人不愿半夜爬出被窝上厕所。但憋尿会压迫前列腺，对前列腺病患者来说，容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。

　　3、多吃锌：锌可增强前列腺的抗感染作用，海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，还应多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

　　4、不久坐：久坐会直接压迫会阴部，使得男性朋友的整个生殖系统血液微循环受阻，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积在前列腺中。

　　5、检查包皮：包皮过长容易藏污纳垢，易引起尿道炎，继而引发前列腺炎。因此男性要检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术。

　　6、自我按摩：男性朋友可在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

　　看了上面的介绍，大家应该知道该怎样预防前列腺增生这种疾病了。前列腺增生这种疾病对于男性来说，伤害是很大的，大家如果想要远离这种疾病的话，一定要改掉憋尿的习惯，另外，包皮过长的患者一定要及时的进行手术。