预防肺癌的几个方法

　　目前癌症常常困扰着人类的健康，尤其是肺癌的发病率，这种疾病是许多年轻人失去了生命，甚至有时候连目前正在接受放疗化疗，为了我们能够远离这种疾病，预防是非常关键的，让我们一块来学习文章，预防肺癌的几个方法。

　　研究表明：吃开心果可预防肺癌

　　研究称，目前已知维生素e对某些种类的癌症具有一定程度的预防作用。γ-生育酚是一种形式的维生素e，摄入较多γ-生育酚可能降低罹患肺癌的风险。开心果是γ-生育酚的一种非常好的来源。吃开心果可以增加γ-生育酚的摄入量，因此在设计降低肺癌风险的饮食策略时，可以加入每天2盎司开心果，并稍微调整其他食物的摄取热量，这样也不会导致体重的明显增加。

　　此外，开心果还能通过降低胆固醇来促进心脏健康，提供植物食品中的抗氧化剂以抵抗衰老。

　　流行病学研究还证明γ-维生素e对前列腺癌有保护作用，因此，吃开心果也会对防止其他癌症发病有所帮助。

　　另悉，其他富含γ-维生素e的食品包括花生、核桃、胡桃、大豆和玉米油。

　　适度晒太阳有助预防肺癌

　　一项最新的研究发现，在111个国家中低水平的太阳紫外线（uvb）照射与高水平的肺癌发病率相关。晒太阳晒得太少也不是件好事，因为阳光可以帮助我们的皮肤生成健康的维生素d。cedric garland说：“为了避免皮肤癌而整天不晒太阳是错误的做法，这样的话我们的身体不能产生足够的维生素d。”但也有别的声音，有专家认为，我们应该把预防肺癌的注意力集中在吸烟上，因为吸烟是肺癌的第一号原因。加州ochsner临床基金会的肿瘤学主席说：“当你有像吸烟这样强烈的危险因素的话，其它小的影响都起不了什么作用了。全世界每年有超过一百万人死于肺癌。吸烟导致了其中的85%的死亡。剩下的病例是因为吸二手烟和其它一些未知的因素造成。虽紫外线的强度在靠近赤道的地方最强烈。

　　戒烟有助预防肺癌

　　一项关于中国人群肺癌发生的主要危险因素的meta分析表明：目前影响中国人群肺癌发生的主要因素为精神因素，吸烟，室内环境污染，呼吸系统疾病及家族史，蔬菜和水果摄入量等。

　　学习了有关肺癌的方法之后，为了我们自己能够健康，首先我们要保持不要吸烟的良好习惯，其次在生活中，还要多加强锻炼身体，平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为水果里面含有大量的抗癌物质，对身体非常好。