前列腺增生适当运动
疾病让很多家庭带来很多争吵和烦恼,在我国前列腺增生是男性朋友尴尬的事情,这导致很多患者倾向于选择运动调节病情,前列腺增生适当运动是对健康很有好处的。那么,前列腺增生运动是什么呢?今天,我们一起来看看。
1、前列腺增生运动跑步:相对散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。我们知道前列腺的位置是盆腔底部,上膀胱,下尿道,前耻骨,后直肠由许多韧带和筋膜固定,位置隐蔽和相对固定,所以跑步对前列腺的保养有效。
大家在跑步时,人体的盆底肌肉有节奏地张弛,让男性的前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。而且腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,都会哦有规律、有力度地对前列腺造成冲击,这样对前列腺的“按摩”作用。
总的来说跑步不受时间、空间、天气的影。但是,不要剧烈运动,否则会导致前列腺的充血、水肿。所以,跑步也不能过度,前列腺增生运动要根据自身的体力掌握好。
2、前列腺增生运动散步
散步是身体在垂直方向上的运动幅度较小的运动,无法达到弹跳”和“按摩”的作用,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,散步却无法和跑步相比。
3、前列腺增生运动游泳
我们知道游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动,没有内部的运动,游泳食双腿夹水的动作能够锻炼盆底肌肉,游泳还不如散步呢。
4、前列腺增生运动打网球
打网球是一项要求场地又是运动量较大的体育运动,对于前列腺增生的患者来讲,打网球比较困难。
5、前列腺增生运动骑自行车
实际上骑自行车无法和跑步相比了。因为男性朋友长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。
好了,以上是我们关于前列腺增生运动的分享,相信大家对前列腺增生运动有了更多的了解了。我们提醒各位以上前列腺增生的患者最好按时解尿,不要憋尿,不要受凉,不要长时间长立久坐及过劳,平时保持充足的睡眠时间。