血糖高可以吃瓜子花生吗，血糖高如何选择食物呢

　　花生和瓜子都是我们饮食当中常见的食物，很多人平时都会把花生和瓜子当成零食来食用，既能够享受到食物的营养，又能够充饥，可以说是很多人喜欢吃的，但是血糖高的患者饮食的注意事项比较多，尤其是要控制糖分和脂肪类食物的摄入。那么血糖高的患者能不能吃瓜子花生呢？我们来介绍一下。

　　1、花生和瓜子当中糖的含量不高，对血糖的影响不大，但是却富含着不饱和的脂肪酸，是属于高热量的食物，吃过多的花生或瓜子，所含有的热量比较高，不利于保持体重或控制血酯，也会间接的影响到血糖和血压，每天吃花生或瓜子不能超过一两把，有人喜欢看电视边吃花生和瓜子的习惯是错误的。

　　2、血糖高的患者要注意饮食的合理搭配，主食中适当加入粗杂粮，比如燕麦片，玉米面，大米或白面等等，都会含有多种的微量元素，维生素B和食物的纤维，能够缓解血糖的升高，副食加入大豆或其豆制品，因其含有蛋白质，无机盐和维生素，不饱和的脂肪酸，这些物质具有降低胆固醇，降血脂的作用。

　　3、适合血糖高患者吃的零食，如奶酪和全麦饼干、桃仁、水果干、豆泥、新鲜的蔬菜、酸奶、葡萄干、鸡肉或三明治，但是一定要注意制作的方法，不吃爆米花，甘蔗，蜂蜜这类的零食，饮食方面要控制好主食量，饥饿时可选择菠菜，黄瓜类的食物。

　　血糖高的患者能不能吃瓜子花生的问题，我们今天就介绍到这里，希望能够给更多糖友带来一些帮助，平时的饮食要定时定量，每餐都应该合理的规划，不可随意的增减食物量，烹饪食物最好是选择清蒸或水煮，这样能够控制油的摄入，同时也要配合长期的运动，用药物或饮食方面进行控制。