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高血糖什么时间锻炼好,高血糖的运动时间最好是多长

  高血糖患者现如今是越来越多的,高血糖引起的糖尿病又被称为是不治之症,是一个困扰着许多专家的难题了。不过对于高血糖患者来说,如果能够很好的控制住血糖,也不会危及到生命,因此,高血糖患者要谨记,管住嘴,迈开腿,适当的做一些运动是能够缓解病情的。那么高血糖患者选择什么时间锻炼好呢?

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  高血糖患者最佳的运动时间应该是早上。许多高血糖患者都是年纪比较大的人,他们习惯早起,所以都有晨练的习惯。不过需要注意的是,高血糖患者晨练一定不能空腹,如果空腹晨练的话,很容易会有低血糖的情况发生,严重的话还可能会昏倒。所以在吃完早餐后适当的做些运动,既能够合理的控制血糖,又不至于造成低血糖。另外,需要注意的是,如果是正在使用胰岛素控制血糖的患者,在运动的时候要避开药物作用的高峰期,否则会让自己的血糖急剧升高,从而产生坏影响。在注射完胰岛素后,最好先进行休息,让药物作用的高峰期过去之后再锻炼。

  高血糖患者运动的时间最好是多长呢?研究显示,高血糖患者在开始运动的5-10分钟,是不会有降低血糖的作用的,所以运动时间最好是超过5-10分钟,最多不要多于20-30分钟,就是降低血糖最佳的运动时间。如果运动时间超过40分钟的话,又会让血糖持续降低,体内的脂肪酸增加,从而加重高血糖的病情。

  虽然说高血糖的患者应该适量的运动,但并不是所有的运动都适合高血糖患者,患者最好是散步,骑单车,做一些简单的家务就可以了。如果进行长跑或者快跑的话,虽然有明显降低血糖的作用,但是也会增加体内的脂肪酸,这样对病情的恢复是不利的,因此选择合适的运动项目也很重要。