血糖高的人能吃蜂蜜吗，血糖高饮食应注意什么

　　血糖高不一定是糖尿病，但是在饮食上一定要注意减少糖分的摄入，不能多吃血糖含量过高的食物，应该吃些可以降血糖的食物。但是有很多血糖高的朋友不知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃，所以很有必要了解清楚。我们知道蜂蜜营养价值很高，对人体好处很多，但是血糖高的人能吃蜂蜜吗？下面帮助大家详细介绍。

　　那么血糖高的人能吃蜂蜜吗？其实是可以吃的，但是必须是纯蜂蜜，而且不能过多饮食，一定要注意适量。蜂蜜的功效有很多：蜂蜜可以改善血液成分，提高心脑血管功能。此外，蜂蜜还可以有效保护肝脏，促使肝脏细胞生成，对脂肪肝的形成有一定抑制作用。当然蜂蜜还可以帮助补充体力，增强自身免疫力，抗疲劳。所以适量吃蜂蜜，对于血糖高的人来说并没有太大影响的。血糖高患者在食用蜂蜜期间，最好检测自己的血糖水平，一旦过高最好停止食用。

　　血糖高的患者在日常饮食中要注意：调整好糖类，蛋白质以及脂肪之间的比例，最好将三者的热量控制在总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。坚果类的食物尽量少吃或者不吃，因为坚果类食物不仅会提高血糖含量，还会导致发胖。此外，如果要吃水果的话，最好在血糖低的时候吃，血糖没有控制好的情况下尽量不要吃。对于一些豆质类的水果，血糖高患者可以吃一些，如：豆腐，豆干，黄豆之类的可以适量吃点以补充蛋白质。

　　那血糖高该如何调理呢？日常生活中可以通过科学饮食来调理：1、适量运动，可以选择适当的运动降低血糖，比如散步，打太极，骑自行车之类的运动方式。2、要控制好饮食，不要暴饮暴食，要定时定量，少吃多餐。3、喝点降糖茶，比如绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶等具有降脂降糖作用。4、吃一些降糖的食物，如蔬菜水果，杂粮等，蔬菜可以是木耳、大蒜等，水果可以是黄瓜、胡桃、猕猴桃等。

　　总之，血糖高的人在日常饮食中要时刻注意，切不可吃一些含糖量高的食物，应该多吃一些可以降血糖的食物。要时刻监察自己的血糖含量，如果出现血糖上升异常的情况，要及时去医院检查了解原因并对症治疗。有些食物价值高，并不代表血糖量高的人能食用，在食之前最好遵循医嘱，以免造成不良后果。