降血糖的3种食物，让你的血糖降下来

　　血糖高是我们日常生活中比较常见的情况，有许多人的血糖都比较高，高血糖患者大多数都是中老年人，导致血糖高的原因有许多种，但是大多数都是因为不正常的饮食而导致的，这个时候就需要我们注意一下了，不可以吃一些让血糖高的食物。那么降血糖的3种食物都是什么？什么食物可以降血糖？

　　一、野生三文鱼：这种三文鱼比较不常见，因为鱼类里面含有比较丰富的欧米伽-3脂肪酸，这些物质对血糖高的患者是非常有用的。而且它还可以善胰岛素敏感性和减少炎症。75%的高血糖死亡病例，其实都是因为心脏病或中风导致的。如果你买不到这种三文鱼，也可以多吃一些鱼类，就是其它的鱼类效果差一些。

　　二、初榨橄榄油：血糖高的患者不可以吃一些动物油，多吃植物油对身体比较好。因为橄榄油富含单不饱和脂肪，有助于降低血糖和血压。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛，能降低C反应蛋白，减少炎症发生，进而缓解高血糖病情。平时我们炒菜的时候都可以往里面放一些。

　　三、洋葱：洋葱里面含有一些微量元素，血糖高的患者就应该多补充一些微量元素。洋葱里面富含丰富的铬，铬有助于人体更有效地利用胰岛素，保持血糖稳定，是胰岛素增强剂。1杯生洋葱或半杯熟洋葱含24微克铬。平时多吃一些洋葱，可以炒着吃也可以烧汤。

　　以上这些就是降血糖的3种食物，这些食物都是我们见到过的，降血糖的食物有许多，这只是其中的三种。大家也可以多了解一下，这样我们平时的菜谱也可以丰富一下。血糖高的患者平时不可以吃刺激性的食物，多吃些清淡的食物对身体也比较的好。