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怎么做能预防肺癌?

  肺癌虽然可怕,但也是可以预防可以控制的。研究表明,通过控烟和保护环境可以使肺癌的发病率和死亡率下降。对于肺癌的预防,是我们每个人都需要贡献力量的,比如少吸烟,少燃煤,保护环境等。只有环境健康了,人才能健康。

  肺癌怎么预防呢?

  1、禁止和控制吸烟

  国外的研究已经证明戒烟能明显降低肺癌的发生率,且戒烟越早肺癌发病率降低越明显。因此,戒烟是预防肺癌最有效的途径。

  2、保护环境

  已有的研究证明:大气污染、沉降指数、烟雾指数、苯并芘等暴露剂量与肺癌的发生率成正相关关系,保护环境、减少大气污染是降低肺癌发病率的重要措施。

  (1)保持工作场所的通风,减少空气中的有害物质浓度。

  (2)改善生产的式艺流程,减少有害物质的产生,佩戴防护面具以减少有害物质的吸入

  (3)避免空气污染严重是出行,佩戴防护面具以减少有害物质的吸入

  4、科学饮食

  增加饮食中蔬菜、水果等可以预防肺癌。

  (一)培养健康的饮食习惯是预防肺癌的关键

  1、进食时,应细嚼慢咽,不食过烫食物。

  2、吃新鲜蔬菜和水果,每天供应10g纤维和微量的维生素。

  3、少吃烟熏食品。

  4、每日进食、蔬菜、粗制谷类。

  5、脂肪摄入量控制在摄入总热量的30%以下。

  6、不吃霉烂变质食物,少食腌制食品。

  (二)提倡健康的生活方式

  1、不吸烟、少饮酒,是预防肺癌最有效的方法。

  2、保持适当运动,坚持锻炼。每天至少运动3次。

  3、培养乐观、豁达的个性,心理健康。

  4、改进室内通风设备,注意居室通风,防止厨房污染。

  5、不滥用药物,尤其不要滥用性激素类药及有细胞毒性的药物。

  以上就是对预防肺癌的方法介绍,肺癌患者一定要有很强的自控能力,戒烟是预防肺癌最好的方法,培养健康的饮食习惯,要有健康的生活方式,多运动,保持积极乐观的心态。全民总动员,保护环境,减少大气污染,爱护我们共有的家园,远离肺癌。