喝牛奶会升高血糖吗，高血糖的饮食宜忌你都了解吗

　　一般在老年人当中，血糖是最容易升高的，而且需要补充大量钙元素，但是问题回来了，牛奶是大家非常喜欢喝的，尤其是老年人喝牛奶能补钙。本身就是属于高血糖人群，牛奶能不能喝呢？高血糖人群需要注意饮食方面的禁忌，有很多食物可能会导致血糖的升高，下面就给大家具体介绍一下高血糖饮食禁忌。

　　牛奶还有延缓碳水化合物消化吸收的蛋白质和脂肪，最重要的是牛奶的吸收速度要比其它糖类缓慢。根据研究发现：糖尿病人群要吃主食，而且还要适量的选择乳制品，能够获取更多的营养物质，提高生活的质量，高血糖人群适量喝牛奶是有好处的。

　　高血糖人群一般都会有饥饿或口渴又多等症，这时要注意饮食方面的禁忌，尽量不要选择糕点、蜜饯或饼干等食物来垫肚子，这些食物进入人体之后，容易被吸收造成血糖的升高，食物当中的营养物质也会比较少，缺乏的膳食纤维，尽量选择不含糖或含糖量比较少的水果或蔬菜。

　　另外，淀粉类食物比脂肪和蛋白质更加容易被人体所吸收，虽然没有太多的甜味，但是进入人体之后也被快速的分解产生葡萄糖，导致血糖的升高，比如板栗、土豆、红薯等，尽量要控制这些食物的摄取，酒精会对身体健康产生影响，高血糖人群尽量不要饮酒，以免会导致血糖升高。

　　综上所述，适量的喝牛奶是有一定好处的，不会导致血糖马上升高，高血糖的人群要注意饮食方面的禁忌，如果饮食控制不当，可能就会造成代谢系统的紊乱，甚至也会容易患上糖尿病，尤其是老年人血糖会比较高，饮食一定要控制好，而且还要适当的锻炼身体，保持乐观的心态，自然生活和健康都会有双重保障。