老年人血糖高吃什么好，注意血糖高饮食的五大点

　　很多老年人都存在血糖高的现象，高血糖会给老年人带来很大的危害，而且还可能引起其他的并发症。高血糖引起的原因也很多种，有些是由于生活中饮食所导致的。所以患者朋友在平时的饮食中需要加以注意，那么老年人血糖高吃什么好？下面来看看专家们的介绍：

　　一、控制总热量：这个因人而异，需要根据病人自身的情况来确定总热量，一般来说，使病人体重略低于或维持在标准体重范围之内。

　　二、膳食纤维和维生素要充分：高纤维素食物对碳水化合物分解吸收可以起到一定的缓解作用，有利于血糖的平衡。专家介绍说，食量减少可能会引起维生素和微量元素供应不足，所以应该多吃些新鲜蔬菜。水果含果糖比较多，所以最好不要吃含糖量高的水果。

　　三、千万不要限制喝水：喝水可以促进新陈代谢，所以在平时的生活中，千万不要限制喝水。如果水分缺少的话，有可能会引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱等不良后果，所以要做到渴了就喝”。

　　四、三大营养比例要适当：在控制总热量的情况下，糖、蛋白质以及脂肪这三大营养之间比。一般来说，三者占总热量的比分别为50%-60%，25%-35%，10%-15%。

　　五、因人控制饮食：每个人对食物的消化、吸收及利用都会有所不同，所以有些数据仅供参考，在实际生活中主食需要固定，用副食来调节体重。超重的话，减少副食量，体重偏轻，则可以增加副食量，当达到标准体重，吃副食的量就保持原状。

　　高血糖这种疾病是危害老年人健康的杀手，生活中很多中老年人会因为血糖高，不去治疗，有可能发生死亡。所以老年人对于血糖高一定要引起重视。除了科学规范的治疗之外，在平时的生活中，保持良好的饮食习惯也是控制血糖高的关键。同时，可以多做一些户外的活动。