食用果蔬可以预防肺癌

　　我们预防肺癌的首要要求就是远离香烟的危害，避免主动吸烟，还要避免二手烟的危害。常吃哪些蔬菜有助于缓解疾病呢？下面，让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于预防肺癌果蔬相关介绍。

　　常吃黄绿色果蔬有助防肺癌，一项调查显示，若每日摄入较少维生素A，和在人体内可转化为维生素A的胡萝卜素，10年后发生肺癌的比率明显偏高。

　　研究人员认为，维生素A可维持细胞核完整性，保证上皮组织正常代谢，加速细胞核DNA修复，阻断细胞癌变过程，抑制癌症发生。长期缺乏维生素A，可使呼吸道上皮发生鳞状化生，进一步发展，就容易导致肺癌。

　　而黄绿色果蔬富含维生素A，所以常吃黄绿色果蔬有助防肺癌。西红柿、红薯、胡萝卜、南瓜、橘、橙、芒果、杏、苋菜、菠菜、韭菜、油菜、荠菜、茼蒿、青椒等黄色和绿色蔬菜、水果中，含有丰富的胡萝卜素，可以适当多吃，这不仅对预防肺癌有益，对高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等慢性病，也有一定预防效果。

　　研究显示，微量元素硒可提高机体免疫力，硒元素摄入不足，也会增加肺癌发生的危险。虾、蟹、瘦肉、蛋、蘑菇、芝麻等食物中硒元素含量较高，可以适当摄入，但动物性食物不宜过多食用，否则不利于心脑血管健康。

　　通过本篇文章的详细介绍，我们了解了关于肺癌的预防果蔬有哪些，相信这些果蔬会给你带来意想不到的效果，在日常我们还要做好相关预防措施，远离疾病的发生，保障我们的健康。