喝牛奶要注意三大点
在很多人眼中,喝牛奶容易上火,特别是在夏天人们更加不愿意喝牛奶。据有关专家说,每天喝两杯牛奶可增强身体抵抗力,能够减少生病的几率。但是喝牛奶需要注意时间等方面的问题。那么具体哪些方面一起来看看吧。
1、讲究时间。牛奶不宜空腹饮用,饮用时最好搭配面包等固体食物一起。饭前饭后不宜喝牛奶,因为会降低消化系统的营养吸收能力。睡前喝牛奶则有安神作用,更可保护肠胃。
2、不宜冷饮。夏季由于气候炎热,许多人喜欢喝冻牛奶,但冷饮会引起胃肠道收缩,反而没法达到饮用牛奶的保健目的,甚至有部分人还会出现反胃、腹胀、腹鸣、腹泻等不适现象。所以,饮用牛奶最好选择常温牛奶、或易吸收的发酵性奶制品,如酸奶、奶酪等,或将冷藏牛奶放置一会再饮用。
3、饮用适度。牛奶是高营养物质,每天饮用不要贪多,且牛奶对某些人群(脾胃虚弱、营养过剩)来说,不仅无益反而影响身体健康。因此喝牛奶时一定要适度,一般控制在250-450毫升左右即可。
在很多人眼中喝牛奶会上火,通过今天的内容,我们了解到喝牛奶不仅不上火,而且常喝对身体还有一定的好处。所以,我们只要按照正确喝牛奶的方法就行了,以上内容都是通过多次调查而得来的,大家可以好好收藏。